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        肥胖患者怎樣選擇適合自己的減肥方法-有哪些注意事項

        日期:2015年12月18日 來源:互聯網 瀏覽:  編輯:養生堂視頻

        肥胖患者怎樣選擇適合自己的減肥方法
            (1)肥胖度為l0%~20%時,采用飲食和運動療法,如每天步行l萬步
        (計步器控制);肥胖度>20%~30%時,以飲食和運動治療為主,每天控制熱量為1100~1600千卡。在醫師指導下進行階段性的半饑餓療法。
            (2)肥胖度>30%~70%時,要做全面的健康檢查。在醫師的監督下實施嚴格的飲食療法,每天熱量控制在1000千卡以下,同時配合行為療法,改變不良生活習慣;這類患者一般不宜用運動療法,也可配合藥物療法、手術治療等。
            (3)肥胖度>70%時。這類肥胖患者宜住院治療。在醫師的嚴密觀察下進行半饑餓療法減肥,同時配合藥物治療或手術治療。    .

        小貼士:常見運動1小時所消耗能量(單位:千卡)
            看電視:72 慢跑:655 打桌球:300 逛街:110 看電影:66 打拳:450 游泳:1036 爬樓梯:480 午睡:48 騎腳踏車:184 溜狗:130 念書:88  泡澡:168  洗衣服:114  有氧運動:252  開車:82  郊游:240 跳舞:300 燙衣服:120 打掃:228 工作:76 打網球:352 跳繩:448慢走:255  洗碗:136  快走:555  打高爾夫球:186  快跑:700  騎馬:276 體能訓練:300 練武術:790 買東西:180 仰臥起坐:432

        肥胖患者減肥時有哪些注意事項
            (1)要對肥胖有正確的認識,要了解肥胖形成的原因、危害、治療方法、預后和種種減肥方法的利弊等。減肥是個長期的過程,要有心理上的準備。減肥是一種醫療行為,建議到醫院營養科制訂因人而異的減肥計劃。
            (2)。飲食是減肥的主要方面,但節食要適當,切不可用損害健康的代價來減肥,因此饑餓療法不宜采用,半饑餓療法也要在醫師指導下才能實施。
            (3)運動是減肥的主要方法之一。
            (4)藥物不是減肥的好辦法,長期服用會產生各種副作用,因此減肥藥物切不可自己隨便服用。
            (5)手術減肥要慎重。
            (6)針灸、按摩、氣功、推拿、中藥等中醫減肥方法,具有各自的特點與優勢,但也要在醫師指導下實施。
            (7)按原來的食量以周或半月為單位逐漸減少。

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