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    多喝白開水的好處-正確喝水的最佳時間是什么時候

    日期:2013年03月17日 來源:互聯網 瀏覽:  編輯:養生堂視頻

    多喝白開水的好處-正確喝水的最佳時間是什么時候
    開水多喝,強似吃藥
        水是生命之源,人體之中70%~85%是水分,只有攝入足夠的水分,人體才能夠進行正常的新陳代謝。
        自古人們就將喝水看做是養生的重要環節,藥王孫思邈所著的《千金翼方》中,第十三卷就叫做《服水經》,其中指出了“初起首服水法”,也就是清晨起床喝一杯水等喝水養生的方法。此外詩人陸游也曾經在詩句中提到:  “仙丹九轉太多事,服水自可追神仙。”
        喝水可以養生,但是水的種類千千萬,有純凈水、礦泉水、茶水、飲料等,到底哪種“水”才是最健康的呢?

    小順口溜,大學問
        研究顯示。清淡無昧、簡單易得的白開水是最健康的飲品。這是由于白開水是最解渴的水,它可以潤滑胃腸道,發揮良好的補水作用。
        此外,白開水最容易通過細胞膜,具有較強的生物活性,進入體內之后它會立即參與到新陳代謝中,促進細胞的新陳代謝,提高人體的免疫功能,增強人體抗病能力,增進機體健康。
        其次,白開水中的礦物質和微量元素含量十分適合人體吸收,在滿足了身體對水分需求的同時還可以維持體內礦物質平衡。

    養生小秘方
    喝水多少才適宜
        飲水適量有益健康,飲水過量則有可能造成水中毒等。一般成年入每人每天以喝六到八杯水為宜,每杯水應為兩百毫升左右。兒童及老入等體質較弱的人群,飲水量可適當減少。此外,腎臟病人、心臟病病人一也不可過多地飲水,避免加重病情。  

    喝水時間的選擇
    ◎適合飲水的時間   
      .清晨早起時:機體經過一夜的新陳代謝之后處于缺水的狀態,此時飲一杯水能夠潤澤腸道,促進新陳代謝,補充機體缺失的水分。
      .運動后:運動或勞動后,身體通過汗液等形式大量損失水分,此時適量地飲用白開水可以補充水分,降低體溫。需注意運動后飲水不可過快過猛。   
    ◎不宜飲水的時間   
      .餐前后半小時:餐前餐后飲水容易沖淡胃液,影響食物的消化吸收。
      .睡前:睡前1小時內不宜飲水,否則容易影響睡眠質量,而且有時候會出現浮腫等現象。   

    飲水注意事項
      .過夜或放置時問過長的水中含有亞硝酸鹽,這是一種致癌物質,因此開水一般現煮現喝,不可放置時間過長。
      .重復煮沸開水會導致其中營養成分流失,還有可能形成對人體有害的成分。
      .喝水最好使用玻璃容器,避免使用塑膠容器,以免望膠中的有害物質溶解造成健康威脅。

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