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        夏季養生原則-夏季飲食重點

        日期:2012年12月04日 來源:互聯網 瀏覽:  編輯:養生堂視頻

        夏季節氣:立夏、小滿、芒種
            夏至、小暑、大暑
            夏天艷陽高照、雨水多,天氣可用悶、熱、燥來形容,人體也處于陽氣旺盛的狀態,心臟功能特別活絡。從中醫觀點看,夏季身體有“心火旺、肺氣衰”的特點,容易導致“傷津耗氣,困頓疲乏”,因此養生首重精神調養。

        夏季飲食重點
            夏季人體出汗多,容易造成電解質不平衡,應隨時注意水分補充。
            氣溫偏高,容易使食物變質、滋生細菌,因此務必特別留意食物的保存、清潔衛生。
            夏季飲食宜清爽,避免油炸、油煎等烹飪方式,以免加重身體負擔。

        夏季養生原則
            由于晝長夜短,人們在夏季時常睡得晚、起得早,睡眠時間較少。適度午睡有助于補充體力、消除疲勞、保護心臟血管與大腦。
            做好防曬工作,避免中暑、曬傷
            適當的情緒抒發,是夏季養生重點之一。要懂得宣泄,別太過壓抑。
         
        夏季養生食補
            適量食用清淡且帶有苦味的食物,如苦瓜、芥藍等。這些食物有清熱、降火等效用,能幫助舒緩夏日不適。
            每餐宜定時定量,避免貪涼、過度攝取冰品和寒涼性食物。
            “鈣”和“鋅”常隨汗水排出,建議從瘦肉、乳制品、核果類、魚類與蛋類等食物中適量補充。
            天氣燥熱容易使人缺乏食欲,可適當運用蔥等辛香料,或是檸檬、柳橙等酸甜食物,為菜肴提昧,促進食欲。
            絲瓜冬瓜、小黃瓜綠豆、四季豆、蘆筍蘆薈等當季食材,有清熱利尿之效,適合夏天食用。
         
         
        夏季容易發作的疾病
        胃腸道疾病    腸胃炎、腹瀉消化不良、食欲不振
        皮膚疾病    手足癬、濕疹、日光性皮膚炎
        其他    中暑、失眠、血糖失調

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        標簽: 夏季養生 夏季飲食 編輯:http://www.4064r.com/
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